愛吃x筆記ღby cannywewe

最近因為出國很怕破銅，發現酮伴好油隨身攜帶包，適合外食族，在外用餐的生酮族，還有正好要出國的我

隨手一包好油攜帶又方便，隨時補好油，這次出國放在行李箱就可以出門了，

解決我的困擾，本來在日本第一天我打算衝去超市買椰子油和奶油打防彈咖啡，

已經google很多資料，也找了日本很多低醣質和零醣質的食物，

MCT油+C8油+印加果油+椰子油，(每一包10毫升)

這一盒$749，總共有12包，共有四種好油，每種三包，一包平均$62，

在日本用餐原本很擔心吃的問題，在外用餐，油的選擇很多

畢竟日本大多都是飯和麵為主食，擔心沒有適合生酮飲食吃的東西，其實在日本很難堅持，哈哈哈，看到美食怎麼可能不想吃

生酮飲食主要的來源是70~75%的脂肪，20~25%的蛋白質，還有5~10%的碳水化合物， 

因為飯店的早餐一定會讓我想吃， 所以我只好不訂早餐去便利商店覓食，在日本，我一定每天早上喝防彈咖啡，

這時候就可以拿出我的酮伴油包，今天選擇初榨椰子油，顏色略白，此為正常現象，其他的油也適合，

但我覺的椰子油和黑咖啡最搭，用攪拌棒打了一下，咖啡結合椰子油有種喝拿鐵的錯覺!!!

包裝很好撕，所以不沾手，每次使用適合1~2包好油，

還不能飽足，另外還有準備生菜沙拉，這一盒有肉有菜，再搭配好油，

基本上我會搭配無色無味的MCT油，不會太突兀，也不會把味道搶走

C8油，我也是使用這一盒才去了解的，C8中鏈油的吸收效率比一般MCT更快，

所以測是之前可以少量，因為吸收得更快，我自己實驗也是會有拉肚子的反應，所以不能一次吸收太多

這幾天下來，試了各種油搭配生菜，我個人比較喜歡將好油放入生菜沙拉中，

如果加入飲料裡需要攪拌器打過，比較沒有油膩感!!

有一天忘了攪拌棒出門，直接將油加入咖啡中，那種椰子油的油膩感，

會瞬間飽足，不是很有胃口，椰子油讓我覺得太香了....所以一定要記得攪伴器打過!!!

到日本旅行真的很方便，這樣吃絕對不會破酮，

直接整個油包打開拌入生菜中，

分享一下，台灣的生菜葉菜類比較多，但是日本的生菜其實大根(白蘿蔔)很多

在日本每天的早餐都可以很簡單就準備完成，沒有後悔帶了這一盒酮伴出門，

還能因為這樣，督促自己吃多一點青菜，記得補充好油!!!

好油下面買，附上網址連結，已經進入生酮第三個月的尾聲了，這是我出國的秘密武器

在生酮的三個月，陸陸續續知道身體的步調，其實破酮不可怕，在調整作息，吃回來就好

一起加油~~~

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